10 lợi ích sức khỏe của việc ăn dưa leo trong chế độ ăn detox

Hãy tận hưởng những ngày hè nóng nực bằng cách giữ cho cơ thể luôn đủ nước với sự hỗ trợ của dưa leo tươi. Như một lợi ích bổ sung, giảm cân và ngăn ngừa các bệnh mãn tính cùng một lúc.

Các bác sĩ thường khuyên bạn nên duy trì đủ nước. Họ yêu cầu bạn uống đủ lượng nước sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và trẻ hóa. Tuy nhiên, việc uống một lượng nước khổng lồ là nhàm chán và có thể khiến bạn bị lạnh và cảm thấy nặng nề. Bạn không cần phải chỉ phụ thuộc vào nước hoặc chất lỏng để giữ cho cơ thể luôn đủ nước và được nuôi dưỡng hoàn hảo. Bạn luôn có thể bổ sung lượng nước đã mất bằng cách tiêu thụ một quả dưa chuột. Các nhà dinh dưỡng tiết lộ rằng dưa chuột chứa 95% nước, là nguồn tuyệt vời để giữ nước cho cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng của dưa leo

Dưa leo chứa flavonoid, triterpenes và lignans là chất chống oxy hóa có đặc tính chống viêm và khả năng chống lại ung thư. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên để ăn cả vỏ của dưa chuột cùng với hạt của nó vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho cơ thể của bạn. Ăn dưa chuột cả vỏ hoặc cả quả còn nguyên hạt sẽ giúp bạn có nhiều chất xơ và beta-carotene, một chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Bên cạnh đó, bạn có được làn da không tỳ vết và thị lực tuyệt vời.

Bạn có thể muốn kiểm tra giá trị dinh dưỡng của dưa chuột để có được hiệu quả tốt nhất. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ khuyến nghị ăn nửa cốc dưa chuột thái lát, không gọt vỏ. Một lượng 52 gram dưa chuột sẽ chỉ bổ sung 8 calo mà không có chất béo đi vào bên trong cơ thể bạn. Một phần ăn duy nhất cũng không bao gồm bất kỳ cholesterol hoặc đường. Bạn có thể tiêu thụ một miligam natri nếu bạn ăn nó dưới dạng salad sống mà không có bất kỳ loại nước sốt nào. Bạn nhận được 1% canxi và sắt, và Vitamin A, trong khi lượng Vitamin C thu được gấp đôi số lượng đó, tức là 2%.

10 lợi ích sức khỏe của dưa leo

1.Dưa leo giúp chống mất nước

Nước được coi là chất lỏng mang lại sự sống cần thiết cho cơ thể bạn. Cung cấp ít hơn lượng nước cần thiết trong cơ thể dẫn đến tình trạng mất nước , khiến bạn dễ mắc một số bệnh. Rất may, bao gồm dưa chuột trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ bổ sung lượng nước đã mất trong cơ thể, giúp bạn giữ nước một cách hoàn hảo. Hãy nhớ ăn một vài lát dưa chuột sau một buổi tập luyện căng thẳng hoặc hoạt động thể chất mệt mỏi, đặc biệt là trong mùa hè cao điểm.

2. Giàu chất xơ

Dưa leo được coi là một nguồn cung cấp chất xơ bổ dưỡng sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt. Sự kết hợp của chất xơ và nước trong dưa chuột có thể giúp ngăn ngừa táo bón và có thể tăng cường độ đều đặn. Đây là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bệnh nhân tiểu đường nên tiêu thụ nó thường xuyên, vì nó có thể khiến tuyến tụy tiết ra lượng insulin thích hợp, do đó giúp điều chỉnh lượng đường được tạo ra.

3. Dưa leo giúp tăng cường sức khỏe xương

Dưa leo cũng là một nguồn cung cấp canxi cần thiết để loại bỏ nguy cơ mật độ xương thấp và gãy xương. Đừng quên thêm dưa chuột vào chế độ ăn uống của bạn. Dưa chuột cũng giúp cải thiện sự hấp thụ canxi, tăng cường sửa chữa các cơ xương.

4. Dưa leo giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư

Dưa chuột được biết đến với đặc tính chống ung thư. Nó có thể làm giảm sự lây lan của các tế bào ung thư khắp cơ thể và giảm nguy cơ tế bào ung thư phát triển trong cơ thể bạn. Các bác sĩ ung thư hoặc chuyên gia ung thư yêu cầu bệnh nhân của họ ăn dưa chuột để phục hồi các tế bào bị tổn thương trong cơ thể của họ, đồng thời hỗ trợ lưu thông máu.

5. Giảm viêm mãn tính

Hàm lượng nước và Vitamin C có trong dưa leo có thể ngăn chặn sự lây lan của các tế bào bị tổn thương trong cơ thể bạn, do đó giúp bạn tránh được nhiều bệnh viêm mãn tính, bao gồm cả bệnh tim. Các chất chống oxy hóa trong dưa leo sẽ chống lại chứng viêm bằng cách tăng cường các hiệu ứng miễn dịch cho cơ thể của bạn.

6. Tóc đẹp

Lưu huỳnh và silicon có trong dưa chuột có thể giúp củng cố và trẻ hóa mái tóc của bạn. Bạn sẽ cải thiện sự phát triển của tóc với mái tóc trở nên mềm và mượt khi chạm vào. Tóc sẽ mềm mại và không dễ gãy rụng.

7. Ngăn ngừa táo bón

Lượng nước và chất xơ trong cơ thể không đủ có thể gây táo bón, khiến bạn vô cùng khó chịu. Hãy nhớ ăn salad dưa chuột mỗi ngày để bổ sung nước và chất xơ trong cơ thể để quá trình đi phân trở nên trơn tru và không gây đau đớn.

8. Điều trị tự nhiên cho bệnh sỏi thận

Hàm lượng nước trong dưa chuột có thể đào thải tất cả các chất độc ra khỏi cơ thể bạn. Điều này có thể giúp ích rất nhiều trong việc ngăn ngừa sỏi thận trong khi sỏi và các mảnh vụn hiện có trong bàng quang sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể bằng đường tiểu tiện. Dưa chuột cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nồng độ axit uric của cơ thể bạn.

9. Giảm đau nửa đầu

Chứng đau nửa đầu có thể rất dữ dội, và bạn sẽ không thuyên giảm trừ khi bạn ng. Đừng lo lắng! Bao gồm dưa chuột trong chế độ ăn uống của bạn có thể có tác dụng kỳ diệu. Magie trong dưa chuột, giúp bạn kiểm soát huyết áp, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

10. Da khỏe mạnh

Hãy quên những phương pháp điều trị da đắt tiền bằng cách thoa kem dưỡng và đi spa. Thay vào đó, hãy ăn dưa chuột để đảm bảo làn da khỏe mạnh và tươi sáng, không tỳ vết, các nếp nhăn sẽ trở thành dĩ vãng. Dưa chuột cũng có thể được dùng để làm sáng và phục hồi da.