Chế độ ăn kiêng Detox của bạn có đang hoạt động hiệu quả?

Mọi người chọn thực hiện một chế độ ăn kiêng detox vì những lý do khác nhau. Một số chọn làm việc này để hỗ trợ sức khỏe chung, hỗ trợ điều trị một tình trạng y tế cụ thể, hoặc chuẩn bị cho việc mang thai.

Bất kể nó phục vụ mục đích gì cho bạn, điều quan trọng là quá trình detox phải an toàn và hiệu quả. Nếu không, bạn sẽ cảm thấy khó chịu trong một thời gian, không có lợi ích thực sự.

Chế độ ăn kiêng Detox là gì?

Một chế độ ăn kiêng detox ,cho dù đó là nước trái cây, rau củ hay trà nhẹ, nó vẫn là một chế độ ăn uống khuyến khích cơ thể bạn đào thải bất kỳ độc tố tích tụ nào mà bạn đang chứa trong các cơ quan và mô của mình.

Khi thực hiện đúng chế độ ăn kiêng sẽ kích thích gan, thận và ruột kết – đây là những cơ quan chính để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể – và tăng hiệu quả của chúng trong quá trình giải độc, cũng như sau khi hoàn thành chế độ ăn giải độc.

Chế độ ăn kiêng detox không được coi là một ‘cách ăn uống mới’. Thay vào đó, nó là thứ mà một người sẽ tham gia trong một khoảng thời gian nhất định (thường là 7-14 ngày) trước khi quay trở lại chương trình ăn lành mạnh và tập thể dục thông thường .

Không còn nghi ngờ gì nữa, các triệu chứng của một liệu pháp detox hiệu quả thường rất khó chịu. Bạn đang buộc cơ thể đào thải các chất hóa học và độc tố đã được cô lập một cách an toàn trong các cơ quan khác nhau trong một thời gian khá lâu. Tuy nhiên, quá trình này rất đáng giá và có thể giúp cải thiện sức khỏe chung, cũng như có tác dụng giảm cân .

Tôi có cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng detox không?

Cơ thể của bạn được thiết kế để đối phó với các chất lạ và độc hại. Như đã đề cập trước đó, gan, thận và ruột kết của bạn liên tục làm việc để làm sạch máu và loại bỏ chất thải và độc tố mà bạn đã ăn vào cùng với thức ăn của mình. Và nếu đúng như vậy, liệu có thực sự cần thiết phải thực hiện một chế độ ăn kiêng detox, đặc biệt nếu nó khiến bạn cảm thấy không khỏe?

Câu trả lời thực sự cho câu hỏi đó là “có thể có hoặc không”. Nếu bạn sẵn sàng đảm bảo rằng bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh không có thực phẩm chế biến sẵn, caffein, phẩm màu thực phẩm, đường tinh luyện, rượu hoặc thuốc trừ sâu, thì bạn có thể không cần phải detox cơ thể.

Trong môi trường ngày nay, việc tránh những chất này là vô cùng khó khăn. Và mặc dù không phải tất cả những điều này đều có tác động tàn phá lâu dài nhưng cơ thể con người không được thiết kế để hoạt động trong khi nó chứa đầy chúng.

Có lẽ bạn thấy mình phờ phạc một cách bất thường? Có lẽ bạn đang gặp vấn đề về đường ruột , hoặc đau đầu và đau khớp. Có thể bạn đang trải qua một số sự mất cân bằng nội tiết tố được thể hiện theo những cách khác nhau.

Dù động cơ là gì, thực hiện một chế độ ăn kiêng detox có thể giúp giải quyết những vấn đề này. Và nếu bạn tiến hành detox đúng cách, đảm bảo chế độ ăn uống của bạn giàu chất dinh dưỡng, thì chế độ ăn kiêng detox sẽ không gây hại cho bạn.

Một số dấu hiệu nhận biết chế độ ăn kiêng detox của bạn đang hoạt động hiệu quả

Có một số triệu chứng dễ nhận biết sẽ cho thấy chế độ ăn kiêng detox của bạn có hiệu quả. Bây giờ chúng ta sẽ dành một chút thời gian để xem xét những tác động phổ biến mà một người có thể gặp phải, và những gì có thể làm để giảm thiểu tác động của nó.

1. Mụn trứng cá

Không phải ai thực hiện chế độ ăn kiêng detox cũng sẽ gặp phải triệu chứng này. Tuy nhiên, vì cơ thể bạn có thể thải độc tố qua da (qua mồ hôi, v.v.), nên một chế độ ăn uống làm tăng lượng độc tố qua lỗ chân lông có thể dẫn đến nổi mụn.

Đã có một số nghiên cứu liên kết mụn trứng cá với chế độ ăn uống (thường là do tiêu thụ nhiều đường qua sôcôla, v.v.), nhưng các chất thường gây ra tình trạng này thường không có trong chế độ ăn kiêng detox. Tuy nhiên, nếu bạn bị đột ngột trong quá trình detox, bạn sẽ muốn xem xét hàm lượng chất béo trong chế độ ăn uống của mình (bao gồm chất béo từ các loại hạt và quả bơ).

Nếu bạn giảm mức độ chất béo, cụ thể là axit béo Omega-6, điều này có thể có tác dụng loại bỏ, hoặc ít nhất là làm giảm mức độ nghiêm.

Nếu tình trạng mụn của bạn vẫn tồn tại quá thời gian detox, có lẽ đó không phải là do quá trình detox mà là do thủ phạm gây mụn phổ biến là nội tiết tố, sự tăng sinh quá mức của tế bào nang lông, vi khuẩn hoặc bã nhờn dư thừa.

2. Mệt mỏi và gián đoạn giấc ngủ

Có một số người tin rằng một chế độ ăn kiêng detox nhất thiết phải là một chế độ ăn kiêng khiến cơ thể bạn bỏ đói chất dinh dưỡng, nhưng lý tưởng nhất là không nên như vậy. Khi được thực hiện đúng cách, một chế độ ăn kiêng detox sẽ cung cấp cho cơ thể bạn tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết, đồng thời loại bỏ bất kỳ chất độc hại nào không có lợi về mặt thể chất.

Tuy nhiên, những chế độ ăn kiêng này có thể khiến bạn cảm thấy uể oải và cạn kiệt năng lượng. Điều này chủ yếu là do chế độ ăn uống đang kích thích cơ thể bạn làm việc cực kỳ chăm chỉ để loại bỏ những thứ mà nó không cần và không thể xử lý theo cách khác. Bản thân nỗ lực đó có thể gây mệt mỏi, bất kể lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể.

3. Nhức đầu

Nhức đầu là một triệu chứng phổ biến của chế độ ăn kiêng giải độc và có một số nguyên nhân có thể gây ra chúng. Việc ngừng uống caffein hoặc đường đột ngột có thể gây ra hậu quả này, cũng như làm mất nước. Ngoài ra, đau đầu có thể là một triệu chứng của sự mệt mỏi do chế độ ăn uống gây ra.

4. Khó chịu về tiêu hóa – Đầy hơi, Buồn nôn

Chế độ ăn kiêng giải độc thường thể hiện sự gia tăng khối lượng trái cây tươi và rau quả được tiêu thụ, và điều này có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Do đó, những triệu chứng này là hậu quả của việc thay đổi chế độ ăn uống, chứ không phải do gan và thận tăng hoạt động.