6 loại trái cây bạn nên thêm vào chế độ ăn uống của mình để detox cơ thể

Detox đề cập đến việc loại bỏ các chất thải độc hại ra khỏi cơ thể. Có nhiều loại độc tố khác nhau được hình thành trong cơ thể trong quá trình trao đổi chất. Cũng như lối sống của chúng ta hiện nay với mức độ ô nhiễm cao, cơ thể chúng ta dường như ngày càng dễ bị nhiễm đủ loại độc tố. Đây là lý do tại sao việc detox cơ thể của bạn thỉnh thoảng trở nên quan trọng để các chất độc có hại được thải ra ngoài và bạn có thể cải thiện các chức năng trao đổi chất , ngăn ngừa bệnh tật và có được làn da và mái tóc đẹp.Và một trong những cách đơn giản nhất để detox là thêm trái cây theo mùa vào chế độ ăn uống của bạn. Trái cây detox là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cung cấp cho bạn các chất chống oxy hóa cần thiết để chống lại các gốc tự do và giúp bạn giải độc.

Dưới đây là danh sách sáu loại trái cây có thể giúp bạn detox cơ thể

6 loại trái cây detox giúp bạn thải độc cơ thể hiệu quả

1.     Táo – trái cây detox giàu chất dinh dưỡng

Ngoài việc giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất , táo cũng rất giàu phytochemical và pectin, tất cả đều giúp detox cơ thể. Pectin đào thải các chất phụ gia thực phẩm và kim loại trong cơ thể chúng ta. Các axit trong táo (malic và tartaric) giúp tiêu hóa.

Táo tốt nhất nên ăn sống và nên ăn cả vỏ. Vỏ táo là nguồn cung cấp vitamin C và chất xơ dồi dào. Táo hữu cơ có chất chống oxy hóa cao hơn những loại táo được trồng thông thường.

2.     Chanh

Chanh hoặc các loại trái cây họ cam quýt thường được nhắc đến khi nói về detox. Tất cả các loại trái cây họ cam quýt đều là nguồn cung cấp vitamin C. Chanh là một nguồn hiệu quả để làm sạch và cũng giúp chữa các vấn đề về dạ dày. Chúng có hiệu quả nhất trong việc detox khi uống với nước ấm. Tốt nhất bạn nên thưởng thức một ly chanh vào buổi sáng sớm.

3.     Quả mọng – loại trái cây detox ngon miệng

Tất cả các loại quả mọng: dâu tây, mâm xôi, blackberry, blackcurrant và blueberry là những nguồn giàu vitamin C và chất xơ. Ăn quả mọng giúp sản xuất butyrate, một loại axit béo giúp giảm cân và làm cho cơ thể gầy. Cách tốt nhất để tiêu thụ quả mọng khi detox là nghiền nát chúng , sau đó hòa vào nước và để yên trong nửa giờ. Bạn cũng có thể dùng chúng với yến mạch hoặc đơn giản là trộn các loại quả mọng và làm nước ép detox.

4.     Dứa

Dứa là loại trái cây giàu bromelain giúp phân hủy protein và tiêu hóa. Nó cũng giúp giảm viêm, giúp giảm viêm khớp và giúp phục hồi nhanh chóng sau chấn thương. Dứa tốt nhất nếu ăn tươi. Dứa đóng hộp không được khuyên dùng vì enzyme bromelian bị phá hủy trong chúng. Chúng cũng giúp tiêu hóa.

5.     Đu đủ

Đu đủ được biết đến vì giàu vitamin C (224%) và các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, magiê và kali, làm cho nó trở thành một chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp chống lại cảm lạnh thông thường hoặc cảm cúm. Papain, một loại enzyme được tìm thấy trong đu đủ , giúp phân hủy protein và tiêu hóa. Trái cây giàu beta-carotene đã được quan sát là có tác dụng ngăn ngừa ung thư phổi và miệng. Tốt nhất là nên ăn  đu đủ tươi và cắt lát.

6.     Lựu

Cách tốt nhất để tiêu thụ lựu là ở dạng nước ép vì hạt của quả cần rất nhiều thời gian để tiêu hóa. Lựu cung cấp lượng vitamin C và chất xơ dồi dào . Nó cũng được coi là một loại thuốc vì nó giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh và điều chỉnh lượng cholesterol .