Tổng hợp một số loại trái cây nên sử dụng trong quá trình detox

trái cây

Nếu bạn đang quan tâm về chế độ ăn kiêng detox thì một số loại trái cây sau đây sẽ là những gì bạn đang tìm kiếm.

Tổng hợp một số loại trái cây nên sử dụng trong quá trình detox

Táo – loại trái cây có mặt trong hầu hết chế độ ăn kiêng

Táo là một loại thực phẩm giải độc tuyệt vời vì chúng chứa chất xơ đặc biệt gọi là pectin. Nó giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, flavonols trong táo giúp ngăn ngừa ung thư và chất chống oxy hóa của nó hỗ trợ sức khỏe của não.

Chuối

quả chuối

Chuối tốt cho cơ thể đến mức có những người đề xuất rằng nên ăn một chế độ ăn chỉ có chuối để thực hiện một quá trình detox. Bạn bạn có thể thưởng thức chuối cùng với các loại thực phẩm khác để giúp cơ thể thải độc tố.

Quả việt quất – loại trái cây có lượng chất chống oxy hóa cao

Quả việt quất được đánh giá cao về chất chống oxy hóa, nhưng chúng cũng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, một bộ đôi làm cho chúng trở nên hoàn hảo để giải độc. Nó cũng sẽ hỗ trợ não của bạn và giúp ngăn ngừa ung thư. Sự kết hợp cụ thể của các chất chống oxy hóa trong quả việt quất đã được chứng minh là có tác dụng chống lão hóa cho cơ thể.

Dưa vàng

Dưa vàng mang lại cả hydrat hóa và chất xơ cho cơ thể, với hàm lượng nước cao, vì vậy nó rất tốt detox vào mùa hè khi cơ thể đã bị đánh mất về lượng nước. Nó chứa chất chống oxy hóa và chất điện giải sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và nạp đầy năng lượng cho quá trình detox của mình.

Quả anh đào

quả anh đào

Giấc ngủ ngon rất quan trọng trong khi bạn đang detox và anh đào có thể hỗ trợ một đêm ngon giấc vì chúng là nguồn melatonin tự nhiên. Chúng cũng chứa đầy chất chống oxy hóa và chất xơ, vì vậy cơ thể bạn sẽ có cơ hội tự chữa lành và hệ tiêu hóa của bạn sẽ được hưởng lợi khi ăn chúng.

Nam việt quất

Bạn có thể biết rằng nước ép nam việt quất được khuyên dùng như một phương pháp điều trị thay thế và hoàn toàn tự nhiên cho bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, nhưng nó cũng rất hữu ích khi bạn muốn thải độc cho thận. Hãy đối xử tốt với những cơ quan làm việc chăm chỉ này bằng cách quan tâm và giúp chúng thanh lọc độc tố.

Bưởi

Bưởi thường được coi là thực phẩm ăn kiêng vì ít calo và có khả năng tăng cường trao đổi chất, nhưng nó cũng là một loại thực phẩm giải độc tuyệt vời. Đó là một loại trái cây kiềm hóa giúp cân bằng các chức năng gan của bạn và tạo ra một quá trình detox hiệu quả hơn.

Nho

trái nho

Giữ cho hệ tiêu hóa của bạn vui vẻ bằng cách ăn các loại thực phẩm cung cấp nước, như nho. Mất nước, tiêu hóa chậm chạp khiến bạn có nguy cơ tái hấp thu các chất độc mà bạn thải ra. Nho được tạo thành phần lớn từ nước, có chứa chất chống oxy hóa và chất xơ để hỗ trợ quá trình detox của bạn.

Quả kiwi

Bạn sẽ nhận được rất nhiều chất dinh dưỡng từ quả kiwi, và nó có thể tạo thêm hương vị ngọt ngào tự nhiên và màu xanh tươi sáng cho đĩa thức ăn của bạn. Các chất chống oxy hóa, chất xơ và kali trong chúng sẽ giúp chống lại tác hại của các gốc tự do và giữ cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt.

Chanh – loại trái cây không thể thiếu trong quá trình detox của bạn

Chanh là một chất hỗ trợ giải độc tuyệt vời, và cách tốt nhất để có được lợi ích của chúng là thêm nó vào nước bạn sẽ uống trong quá trình detox của mình. Các vitamin và chất dinh dưỡng sẽ thấm vào nước và cung cấp cho bạn Vitamin C và các enzym hỗ trợ các cơ quan giải độc của bạn.

Xoài

trái xoài

Xoài không chỉ tốt cho đường tiêu hóa của bạn mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn với một loạt các vitamin như A và D, với Vitamin A hoạt động như một chất chống oxy hóa trong cơ thể. Bạn có thể ăn xoài tươi hoặc đông lạnh, thậm chí sấy khô.

Cam – loại trái cây đáp ứng cho nhu cầu vitamin c của bạn

Bạn sẽ được đáp ứng nhu cầu Vitamin C trong ngày chỉ bằng cách tiêu thụ một quả cam, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Nó cũng là một nguồn chất xơ tốt và có thể giúp bạn giữ nước. Nước cam mua ở cửa hàng không được khuyến khích do có thêm đường, bạn nên sử dụng nước cam mới vắt.

Đu đủ

Đu đủ không chỉ đơn giản là tăng cường lượng Vitamin C cho bạn trong ngày. Chúng giàu khoáng chất bao gồm magiê và folate, và chúng là một nguồn chất xơ tuyệt vời với một quả đu đủ nhỏ cung cấp 10% nhu cầu chất xơ của bạn. Chúng cũng chứa nhiều Vitamin A, K và lycopene.

Quả Lê

quả lê

Lê có cùng một loại chất xơ như táo là pectin, giúp làm sạch ruột và có thể rất có lợi trong một chương trình detox. Các chất chống oxy hóa sẽ hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, trong khi nước ép từ lê hoạt động như một chất chống viêm.

Dứa

Một nguồn cung cấp vitamin C khác, dứa là một cách chua ngọt để nạp thêm vitamin và khoáng chất vào cơ thể trong khi detox. Dứa và tất cả các loại trái cây có đường nên được tiêu thụ ở mức hợp lý trong quá trình detox, đặc biệt nếu bạn đang detox để giảm cân hoặc bắt đầu một chế độ ăn kiêng mới.

Mận

Mận tươi và mận khô là những lựa chọn giải độc tốt vì hàm lượng chất chống oxy hóa và chất xơ của chúng. Mận giúp bạn hấp thụ sắt, điều này có thể đặc biệt hữu ích khi bạn đang detox và cần tất cả các khoáng chất bạn có thể nhận được. Mận khô cũng có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu để bạn luôn tỉnh táo trong quá trình detox của mình.

Lựu

Lựu có khả năng chống oxy hóa tuyệt đối. Kết quả mà lựu mang lại đã được chứng minh lâm sàng, và nó có thể cải thiện tình trạng nghiêm trọng của hệ thống miễn dịch của bạn, một trong những hệ thống quan trọng nhất cần tập trung trong quá trình detox.

Quả mâm xôi

mâm xôi

Là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và chất xơ tuyệt vời, quả mâm xôi cũng chứa Vitamin C và một lượng Vitamin K. Chất chống oxy hóa của chúng có thể giúp bảo vệ bạn khỏi cả bệnh tim và ung thư. Quả mâm xôi cung cấp cho vị giác của bạn vị chua kết hợp tốt với các loại trái cây ngọt và sẽ làm tăng thêm hương vị cho món sinh tố hoặc salad.

Dâu tây – loại trái cây detox tuyệt vời

Dâu tây là một loại trái cây detox mà bạn sẽ thích ăn, và có thể giúp cơ thể bạn bổ sung axit folic cũng như kali. Chúng chứa một số chất chống oxy hóa để giúp các cơ quan giải độc chính của bạn, và cũng giúp bình thường hóa huyết áp cao nhờ vào kali trong chúng.