5 lợi ích mà dâu tây mang lại đối với sức khỏe tổng thể

Phân tích từng thành phần riêng lẻ trong thức uống detox hoặc chế độ ăn kiêng detox có thể giúp bạn hiểu cách thức hoạt động và cách mỗi thành phần giải độc tố để cung cấp cho bạn những lợi ích sức khỏe mà bạn cần. Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã thấy trong nhiều công thức nước detox là dâu tây.

Dâu tây cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe độc ​​đáo và cũng rất ít calo, chưa kể giá cả phải chăng. Vitamin và vi chất dinh dưỡng của chúng làm cho chúng trở thành một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, cho dù đó là chế độ ăn kiêng detox hay chỉ là một kế hoạch ăn kiêng thông thường.

5 lợi ích sức khỏe của dâu tây

1. Ngăn chặn sự thèm ăn

Một trong những lợi ích lớn nhất của dâu tây là hàm lượng chất xơ của chúng. Loại trái cây nhỏ này chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chúng phục vụ một loạt các chức năng trong cơ thể. Tuy nhiên, cùng với việc có nhiều vai trò trong cơ thể, chúng cũng rất khó phân hủy và tiêu hóa. Nghe có vẻ tiêu cực? Nhưng nó thực sự là một lợi ích.

Dâu tây có thể hấp thụ nước và làm chậm quá trình tiêu hóa đồng thời mở rộng dạ dày. Điều này khiến một số tín hiệu được gửi đến não, làm giảm cảm giác đói và thèm ăn.

Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, thì dâu tây là một trợ thủ đắc lực và nên được thêm vào chế độ ăn uống của bạn thường xuyên.

2. Ngăn ngừa viêm nhiễm

Viêm có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như tổn thương tế bào và thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và bệnh tâm thần.

Một đặc tính mạnh mẽ khác của dâu tây: hàm lượng vitamin C cao. Một trong những lợi ích của chất dinh dưỡng này là khả năng chống lại chứng viêm, ngăn chặn các triệu chứng khó chịu.

3. Thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn có lợi cho đường ruột

Chất xơ hòa tan rất tốt để chống lại cơn đói – nhưng nó có thể làm được nhiều hơn thế. Một chức năng khác của loại chất xơ này là giúp giữ cho vi khuẩn tự nhiên trong đường ruột của bạn khỏe mạnh.

Vi khuẩn đóng một vai trò to lớn đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, một số vi khuẩn vẫn đang được phát hiện. Thêm một số dâu tây vào chế độ ăn uống của bạn có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp ích cho sức khỏe của bạn thông qua việc cải thiện đường ruột.

4. Dâu tây giúp ngăn ngừa táo bón

Trong khi chất xơ hòa tan trong dâu tây rất tốt cho việc hỗ trợ vi khuẩn tự nhiên của bạn, chất xơ không hòa tan có một số lợi ích sức khỏe riêng của nó. Một trong số đó là cải thiện tiêu hóa và giữ cho chuyển động ruột thường xuyên.

Điều này có thể giúp ngăn ngừa táo bón, đây có thể là một vấn đề rất phổ biến ở những người cao tuổi. Cả người trẻ và già đều có thể tìm thấy lợi ích từ việc kết hợp những quả mọng ngọt ngào này vào chế độ ăn uống của họ.

5.Tăng cường hệ thống miễn dịch

Đặc tính chống viêm của dâu tây sẽ không chỉ giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại mà còn giúp hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng.

Điều này là do nhiễm trùng do vi rút hoặc vi khuẩn có thể gây ra mức độ viêm cao, có thể làm chậm hệ thống miễn dịch và ngăn bạn trở lại sức khỏe đầy đủ.

Ăn dâu tây khi đang khỏi bệnh có thể giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục.

Công thức nước detox dâu tây

Xem xét tất cả những lợi ích mà dâu tây có thể mang lại, rõ ràng là chúng xứng đáng có một vị trí trong nước detox của bạn.

Chúng tôi đã tổng hợp một số sách các công thức nước detox ngon và lành mạnh để giảm cân và đảm bảo sức khỏe để giúp bạn quyết định cách để thêm chúng vào quá trình thanh lọc cơ thể.

1. Dâu tây, cam và táo

Thêm một ít cam và táo vào nước detox dâu tây của bạn là một cách tuyệt vời để tăng hàm lượng chất xơ không hòa tan và bổ sung một loạt các chất dinh dưỡng bổ sung, đặc biệt là hàm lượng khoáng chất.

2. Dâu tây và bạc hà

Để có hương vị sắc nét hơn, thêm bạc hà vừa có thể mang lại hương vị khác biệt, vừa cung cấp thêm chất xơ và chất điện giải, bao gồm magiê. Điều này sẽ giúp tăng cường hơn nữa khi hỗ trợ đường ruột và hệ thần kinh của bạn.

3. Dâu tây, gừng và dưa chuột

Hỗn hợp này chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm chất điện giải, vitamin B, khoáng chất và một lượng chất xơ tốt. Một loạt các chất dinh dưỡng có trong sự kết hợp này làm cho nó trở thành một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất.

Tuy nhiên, gừng có thể tạo thêm vị nồng – vì vậy chỉ những người có sở thích ăn gừng mới nên dùng.

Kết luận

Dâu tây là một nguyên liệu dễ làm và rẻ, xứng đáng được thêm vào bất kỳ loại nước detox thanh lọc cơ thể nào để giúp bụng phẳng lì hoặc cải thiện sức khỏe . Tiêu diệt cơn đói, bảo vệ bạn khỏi bệnh tật và cải thiện sức khỏe của tim và hệ thần kinh, loại trái cây nhỏ bé này chắc chắn mang lại một kết quả đáng chờ đợi.