Detox water giúp giảm cân: sự thật hay hư cấu?

Mỗi năm, một chế độ ăn kiêng hoặc thực phẩm bổ sung mới lại ra đời hứa hẹn giúp chị em giảm cân đáng kể và có được một vóc dáng săn chắc. Tuy nhiên, nhiều chế độ ăn kiêng không mang lại hiệu quả những gì đã hứa, và còn thường đi kèm với những tác dụng phụ khủng khiếp. Tuy nhiên, detox water có thể trở thành một phần trong chế độ ăn uống của bạn để giúp bạn giảm cân và khởi động quá trình trao đổi chất.

Bài viết này sẽ cho bạn cách để giảm cân tối đa với detox water và một số công thức nước detox tuyệt vời.

4 lý do sức khỏe khiến bạn nên giảm cân

1. Giảm cân làm giảm nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ

Khi chúng ta già đi, chúng ta có xu hướng nghĩ thời gian sau khi nghỉ hưu là hạnh phúc – thời gian dành cho sở thích và gia đình. Tuy nhiên, bệnh Alzheimer và các loại sa sút trí tuệ khác đang có xu hướng gia tăng; Alzheimer là một tình trạng ảnh hưởng đến gần một phần ba người lớn tuổi vào thời điểm họ qua đời.

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng giảm cân có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

2. Giảm cân làm giảm nguy cơ phát triển ung thư

Có nhiều giả thuyết về nguyên nhân gây ung thư, nhưng có bằng chứng cho thấy thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ ung thư về lâu dài.

Giảm cân và cắt bỏ các lựa chọn lối sống không lành mạnh, như uống rượu và hút thuốc, có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển nhiều loại ung thư khác nhau.

3. Giảm cân làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường

Tiểu đường là tình trạng mà cơ thể không sử dụng insulin được sản xuất trong tuyến tụy để điều chỉnh lượng đường trong máu một cách chính xác.

Trong khi có nhiều yếu tố nguy cơ khác để phát triển bệnh tiểu đường, tuy nhiên yếu tố nguy cơ số một của bệnh này là thừa cân hoặc béo phì. Giảm cân có thể giúp đẩy lùi tình trạng tiền tiểu đường và có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường cho những ai đang mắc chứng bệnh này.

4. Giảm cân thúc đẩy sức khỏe tim mạch

Trong suốt cả ngày, tim là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, bơm máu giàu oxy đi khắp cơ thể. Tuy nhiên, béo phì có thể đóng một vai trò rất lớn trong việc làm cho trái tim và hệ thống tim mạch của bạn không khỏe mạnh.

Bằng cách giảm cân, bạn có thể làm giảm huyết áp cao và cholesterol xấu cao, do đó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cũng như đau tim và đột quỵ.

3 cách để giảm cân tối đa với detox water

1. Detox water giúp đảm bảo rằng bạn tiêu thụ đủ nước

Hầu hết mọi người không nhận đủ lượng nước khuyến nghị mỗi ngày – thường là từ 1,5 – 2 lít mỗi ngày, và hơn thế nữa nếu bạn đặc biệt năng động, thừa cân, làm việc hoặc sống trong một môi trường đặc biệt nắng nóng.

Những người không tiêu thụ đủ nước có xu hướng nhầm lẫn giữa khát với đói và sẽ dẫn đến ăn quá nhiều. Ngoài ra, nước giúp giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, khi hệ thống đó không loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể, tình trạng viêm nhiễm và tăng cân có thể xảy ra. Nước detox là một cách dễ dàng để cung cấp đủ nước vào chế độ ăn uống của bạn và khiến bạn không cảm thấy nhàm chán.

2. Detox water có thể giảm viêm khắp cơ thể.

Tình trạng viêm xảy ra trên toàn bộ cơ thể và có thể là nguyên nhân gốc rễ của một loạt bệnh, từ ung thư đến viêm khớp, Alzheimer đến huyết áp cao. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chứng viêm cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của bệnh béo phì và bệnh tiểu đường.

Uống nước detox thường xuyên, kết hợp với chế độ ăn uống chứa nhiều thực phẩm chống viêm, bao gồm rau xanh, rau mầm, ớt cay và các loại hạt, có thể giúp giảm viêm, hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa tăng cân xảy ra.

3. Detox water tăng cường tiêu hao năng lượng và giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn

Nhiều người phàn nàn về việc thiếu năng lượng suốt cả ngày, và đó có thể là một vấn đề lớn.

Nước detox có thể giúp tăng cường mức năng lượng, giúp bạn vượt qua cả ngày và suốt quá trình tập luyện dài của bạn. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp đạt được mục tiêu giảm cân của bạn và giữ cho bạn có động lực lâu dài.

Công thức Detox water giảm cân hiệu quả

Nước detox lô hội cam quýt

Nha đam là một chất làm dịu phổ biến thường được bôi lên da để giảm kích ứng và cháy nắng. Tuy nhiên, nó cũng có thể là một chất phụ gia tuyệt vời để giảm cân và chống lại chứng viêm trên toàn cơ thể. Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng lá nha đam tươi, để ráo gel và thêm nó vào hỗn hợp nước và chanh hoặc bưởi.

Nước Detox Bưởi Dâu

Trái cây họ cam quýt, bao gồm cả bưởi, từ lâu đã được ca ngợi về khả năng tạo ra kết quả giảm cân. Cả dâu tây và bưởi đều có thể tăng cường trao đổi chất – và kết hợp với dưa chuột, chúng cũng sẽ làm giảm viêm khắp cơ thể. Hãy kết hợp năm quả dâu tây, một quả dưa chuột và một quả bưởi với một nửa lít nước.

Kết luận

Nỗ lực giảm cân có thể khó khăn, nhưng nó có tiềm năng to lớn trong việc chống lại nhiều bệnh tật. Mặc dù có nhiều cách để giảm cân, nhưng nước detox (uống kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh với trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc) có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả .