10 lý do tuyệt vời để thêm chanh vào công thức nước detox của bạn

Một trong những loại trái cây có múi phổ biến hơn được sử dụng trong hầu hết các công thức nước detox là chanh. Tại sao? Bởi vì loại quả này là một trong những thực phẩm có lợi nhất mà bạn có thể đưa vào bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Trái cây họ cam quýt cũng mang một hương vị rất riêng biệt, mang lại hương vị dễ chịu cho bất kỳ thức uống nào.

Bài viết này sẽ cho bạn biết về 10 lợi ích sức khỏe của chanh khi bạn tiêu thụ nó.

10 lợi ích sức khỏe của chanh

1. Ngăn ngừa tăng cân và béo phì

Một trong những lý do thú vị nhất để thêm chanh vào nước detox của bạn là tác dụng của chúng trong việc tăng cân. Nghiên cứu cho thấy chanh có thể làm chậm tốc độ tăng cân, chống béo phì hiệu quả.

Đây ban đầu là một trong những lý do mọi người bắt đầu thêm lát chanh vào cốc nước của họ. Với việc béo phì đang trở thành một vấn đề gia tăng trên toàn thế giới và ngày càng có nhiều người muốn có được làn da đẹp hơn, thì nước detox chanh là một cách đơn giản và hiệu quả để bắt đầu.

2. Chống lại sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2

Một lợi ích sức khỏe tuyệt vời khác mà chanh mang lại là khả năng giảm đề kháng insulin. Chanh làm điều này gián tiếp thông qua việc chống tăng cân và trực tiếp thông qua việc cải thiện độ nhạy insulin.

Điều này có nghĩa là các tế bào hấp thụ đường trong máu tốt hơn, giúp điều chỉnh lượng insulin và ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh tiểu đường loại 2 do mức insulin cao mãn tính.

3. Ngăn ngừa sỏi thận

Chanh cũng có thể giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của sỏi thận. Những viên sỏi nhỏ được tạo ra từ canxi có thể gây ra nhiều đau đớn và khó chịu cho cơ thể và khi đi tiểu.

Bao gồm chanh trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn tránh được cảm giác đặc biệt khó chịu này.

4. Góp phần vào lượng chất lỏng hàng ngày của bạn

Hàm lượng nước cao và các khoáng chất dồi dào của chanh, đóng vai trò như chất điện giải trong cơ thể, có nghĩa là nó rất tốt để tăng mức độ hydrat hóa trong cơ thể. Điều này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc giúp tim khỏe mạnh và hỗ trợ chức năng não.

Điều này làm cho nước và chanh trở thành một sự kết hợp tuyệt vời vào mùa hè.

5. Chống lại nhiễm trùng

Cùng với việc chứa nhiều khoáng chất, chanh cũng có đặc tính kháng khuẩn mạnh. Điều này có nghĩa là chúng có thể được sử dụng để chống lại nhiễm trùng và tăng tốc độ phục hồi sau các bệnh như cảm lạnh và cúm.

Điều này, cùng với các đặc tính chống viêm mà chúng ta sẽ thảo luận dưới đây, làm cho nó trở thành một loại trái cây tuyệt vời để phục hồi sau bệnh tật.

6. Giúp kháng viêm

Như đã đề cập ở trên, chanh cũng rất tốt để chống lại chứng viêm. Điều này là do lượng vitamin C cao có trong nó. Điều này có thể giúp phục hồi sau căng thẳng, giảm đau nhức cơ và tăng cường sức khỏe tổng thể.

7. Gúp duy trì sức khỏe răng miệng

Một trong những lý do mà các thủy thủ sử dụng chanh khi ra khơi là để bảo vệ răng. Điều này là do chanh có hàm lượng vitamin C cao. Chanh giúp duy trì sức khỏe xương khớp.

Cùng với việc giúp chắc răng và chống lại bệnh tật, vitamin C có trong chanh còn giúp thúc đẩy việc tạo ra collagen mới trong gân. Điều này sẽ giúp bạn tránh khỏi những chấn thương khó chịu, đặc biệt nếu bạn tập luyện thường xuyên hoặc thích một lối sống năng động.

Collagen cũng là nguyên liệu quan trọng trong da và móng, vì vậy uống chanh mỗi ngày có thể giúp bạn trông trẻ trung và bổ sung các tác dụng chống lão hóa mà chúng ta sẽ thảo luận dưới đây.

9. Chống lão hóa

Thông qua việc thúc đẩy quá trình tạo collagen và chống lại chứng viêm, chanh có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Điều này là do vitamin C giúp bảo vệ sức khỏe tế bào và ngăn ngừa sự cố, trong khi các khoáng chất trong trái cây này giúp duy trì hệ thần kinh.

10. Duy trì sức khỏe và chức năng tim mạch

Cùng với việc giữ mức độ hydrat hóa và duy trì chức năng hệ thần kinh, kali trong chanh cũng giúp duy trì chức năng tim mạch.  Điều này có thể giúp bảo vệ bạn chống lại bệnh tim mạch và các cơn đau tim, vốn có thể trở thành những nguy cơ nghiêm trọng khi bạn già đi.

Công thức nước detox chanh

1.Chanh, gừng và cam

Hỗn hợp này cung cấp một hương vị độc đáo cùng với một loạt các lợi ích. Gừng cung cấp chất dinh dưỡng thực vật và chất chống oxy hóa, trong khi cam bổ sung gấp đôi vitamin C và tạo vị ngọt cho nước.

2. Chanh, dâu tây và bạc hà

Để có hương vị tuyệt vời hơn, bạn có thể thêm dâu tây vào nước detox để có vị ngọt và một số lợi ích bổ sung như chất xơ và vitamin. Trong khi đó, bạc hà có thể bổ sung thêm nhiều lợi ích bằng cách bao gồm vitamin A và một loạt khoáng chất, tạo cho thức uống có mùi và dư vị dễ chịu.

4. Chanh và mật ong

Đây là một lựa chọn tốt cho những ai có sở thích ăn ngọt. Mật ong thực hiện hai nhiệm vụ trong loại nước detox này: nó tăng thêm vị ngọt nhưng cũng mang lại một số đặc tính kháng khuẩn để giúp chống lại nhiễm trùng. Đường tự nhiên cũng giúp tăng mức năng lượng.

5. Chanh, quế và mật ong

Việc thêm quế vào thức uống này là một thay đổi đơn giản so với công thức trên, nhưng có sự khác biệt lớn, cả về hương vị và dinh dưỡng. Loại gia vị này có thể giúp cải thiện hơn nữa độ nhạy insulin và tăng lượng đồng.

Tất cả những điều này dẫn đến một thức uống ngon, ngọt và lành mạnh có thể giúp giảm cân và giữ gìn sức khỏe.

Kết luận

Chanh là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe lâu đời nhất trên thế giới. Thường xuyên bổ sung chanh vào chế độ ăn uống của bạn thông qua các công thức nấu ăn hoặc nước detox có thể giúp cải thiện mọi thứ, từ sức khỏe tim mạch đến giảm cân và thêm một số hương vị tuyệt vời cho bữa ăn và đồ uống của bạn.