Cách làm detox chanh hỗ trợ giảm cân, đẹp da, thanh lọc cơ thể

Nước chanh được biết đến với những lợi ích bổ dưỡng, đồng thời nó cũng là một thức uống ngon và sảng khoái. Để tận dụng hết lượng nước chanh, bạn nên ngâm nước đúng cách và uống vào buổi sáng. Bạn cũng có thể thêm nhiều loại hương vị, chẳng hạn như trái cây và thảo mộc, vào nước chanh để có thêm nhiều hương vị khác. Dưới đây là cách làm detox chanh hiệu quả.

Cách làm detox chanh để đạt được hiệu quả sức khỏe tốt nhất

Thành phần

• Chanh
• Nước
• Mật ong và bạc hà để tạo hương vị

Cách làm

• Rửa sạch chanh tươi, sau đó cắt lát.
• Đổ một lít nước lạnh vào bình, ngâm nước với các lát chanh. Thêm 1 muỗng canh mật ong và bạc hà tươi. Để lạnh qua đêm để tăng thêm hương vị cho nước.
• Ngoài ra, bạn có thể rót một cốc nước và chỉ cần vắt một quả chanh tươi vào nước và thưởng thức.
• Để giữ ấm trong thời tiết lạnh hơn, sử dụng nước nóng là một lựa chọn tốt để tăng thêm hương vị.

Uống nước detox chanh lúc nào để đạt hiệu quả tốt nhất

Nước chanh vào buổi sáng

• Giúp giảm cân
• Chống mất nước
• Cung cấp năng lượng cho cơ thể
• Tăng cường trao đổi chất
• Kích thích hệ tiêu hóa
• Tăng cường sức mạnh não bộ

Nước chanh vào ban đêm

• Hỗ trợ giảm cân
• Giảm viêm
• Hỗ trợ chứng ợ nóng
• Giải độc ruột kết

Dinh dưỡng trong chanh

Chanh chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe và chúng được coi là một  nguồn thực phẩm cung cấp vitamin C tuyệt vời  . Trên thực tế, chỉ một cốc nước chanh tươi đã cung cấp 187% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày của bạn. Nước chanh cũng cung cấp một lượng kali , magiê  và đồng lành mạnh  .

Một cốc nước chanh chứa khoảng:

• 61 calo
• 21 gam carbohydrate
• 0,9 gam protein
• 1 gam chất xơ
• 112 miligam vitamin C (187% DV)
• 303 miligam kali (9 % DV)
• 31,7 microgam folate (8 % DV)
• 0,1 miligam vitamin B6 (6 % DV)
• 0,1 miligam thiamin (5 % DV)
• 14,6 miligam magiê (4 % DV)
• 0,1 miligam đồng (4 % DV)

Ngoài các chất dinh dưỡng được liệt kê ở trên, nước chanh cũng chứa một số axit pantothenic, vitamin E, canxi và kẽm.

Lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của chanh

Giảm cân

Giữ đủ nước là điều hoàn toàn quan trọng đối với bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào . Các nghiên cứu cho thấy uống nước trong bữa ăn có thể làm giảm cảm giác đói đồng thời tăng cảm giác no để hạn chế cảm giác thèm ăn và cắt giảm lượng tiêu thụ của bạn.

Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ đã thực sự phát hiện ra rằng uống 500ml nước trước khi ăn sáng sẽ làm giảm 13% lượng calo tiêu thụ.

Đổi soda, nước ép trái cây hoặc đồ uống tăng lực bằng một ly nước chanh không chỉ có thể giúp bạn đủ nước mà còn có thể giảm đáng kể lượng calo nạp vào và tăng tốc độ giảm cân. Nó cũng thêm một chút hương vị vào nước thông thường, làm cho nó ngon miệng hơn nhiều và dễ dàng đáp ứng nhu cầu hydrat hóa của bạn.

Giúp trao đổi chất và giải độc cơ thể

Nước chanh được biết là giúp loại bỏ và thải độc tố có hại trong cơ thể. Với đặc tính kháng khuẩn mạnh , chanh có thể giúp chống lại nhiễm trùng cũng như vi khuẩn có hại làm chậm tốc độ trao đổi chất.

Hỗ trợ cải thiện tiêu hóa

Nước chanh giúp giải quyết các vấn đề về dạ dày cũng như giảm chứng khó tiêu.

Hydrat hóa tối ưu và ngăn ngừa bệnh tim

Với việc uống nước chanh thường xuyên, lượng chất lỏng hàng ngày của bạn sẽ tăng lên. Nó không chỉ nạp một lượng nước nạp vào cơ thể mà các khoáng chất lành mạnh trong chanh sẽ đóng vai trò như chất điện giải cho cơ thể và duy trì lượng nước trong cơ thể. Tiếp tục nhấm nháp loại nước  bổ dưỡng bổ sung vitamin C và kali này cũng có thể giúp hấp thụ sắt . Điều này cũng giúp ích cho sức khỏe tim mạch vì kali có thể giúp duy trì chức năng tim mạch.

Giữ cho làn da sáng

Các chất chống oxy hóa có trong vitamin C làm nhiệm vụ kép trong nước chanh và cung cấp nhiều lợi ích của nước chanh lạnh cho da. Chúng chống lại tác hại của các gốc tự do, giữ cho làn da của bạn luôn tươi trẻ và giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Bổ sung đủ vitamin C từ nước chanh cũng giúp cơ thể sản xuất  collagen , chất cần thiết trong việc làm mịn các nếp nhăn trên mặt. Trong một nghiên cứu gần đây được công bố trên  Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ , thường xuyên tiêu thụ vitamin C dẫn đến làn da trông trẻ hơn và ít nếp nhăn hơn.

Tác dụng phụ khi tiêu thụ quá nhiều nước detox chanh

Mặc dù nước chanh là một trong những thức uống an toàn nhất mà bạn có thể uống, nhưng các axit trong chanh có thể ăn mòn men răng của bạn. Để ngăn ngừa điều này, hãy uống nước chanh  trước khi  đánh răng – vi khuẩn qua đêm sẽ bảo vệ răng của bạn một chút. Uống từ ống hút và súc miệng bằng baking soda để trung hòa bất kỳ axit nào có thể còn sót lại trên răng và giảm thiểu mọi tác dụng phụ của nước chanh.

Kết luận

Cách làm detox chanh được làm bằng cách kết hợp nước chanh với nước, cùng với các thành phần tùy chọn khác như trái cây, rau và thảo mộc.

Nước detox từ chanh có thể giúp thúc đẩy chức năng gan hoạt động hiệu quả. Nó cũng giải độc cơ thể của bạn bằng cách hoạt động như một chất lợi tiểu để đào thải các độc tố tiềm ẩn.

Nước chanh cũng có thể tăng cường khả năng miễn dịch, tăng giảm cân, ngăn ngừa sỏi thận, cải thiện sức khỏe làn da và tăng cường mức năng lượng cũng như tâm trạng.