Một số cách làm nước detox hỗ trợ việc giảm cân và kiểm soát cân nặng

Bản thân nước gần như là một chất kỳ diệu, có vô số lợi ích cho sức khỏe. Nước detox thậm chí còn tốt hơn vì bạn có thể dễ dàng làm ở nhà và nó là một thức uống sức khỏe rất ngon miệng khiến bạn uống vài ly trong ngày. Để giúp bạn có thể bổ sung loại nước detox này vào chế độ ăn của mình, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số cách làm detox đơn giản trong bài viết này.

Cách làm nước detox

Nước detox có thể được tạo ra bằng cách cho những miếng trái cây ngon ngọt (ví dụ như táo và dưa hấu cắt nhỏ, cam cắt lát nhưng không gọt vỏ, chanh cắt lát và dưa chuột, quả mọng, v.v.) vào nước lọc và để trong tủ lạnh vài giờ.

1. Đầu tiên, bạn đổ đầy nước vào lọ thủy tinh hoặc chai thủy tinh miệng rộng, sau đó thả lần lượt từng loại trái cây vào.
2. Nếu bạn đang cho cả quả mọng, hãy dùng thìa nghiền nát chúng một chút trước khi cho vào nước.
3. Nước ép từ trái cây, và một số chất xơ, ngấm vào nước, mang lại cả chất dinh dưỡng và hương vị.
4. Bạn có thể cho lá bạc hà vào để tạo thêm mùi thơm.
5. Sử dụng trái cây theo sở thích cá nhân của bạn
6. Khi sử dụng nước detox, hãy uống hết trong vòng hai hoặc ba ngày.

Lợi ích sức khỏe của nước detox

Tất cả chúng ta nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày để đủ nước và thải độc tố ra ngoài cơ thể. Nhưng hầu hết chúng ta không làm điều này thường xuyên, có thể vì bạn cảm thấy nước khá nhàm chán và vô vị.

Tuy nhiên, nước detox pha trái cây là thứ đáng mong đợi – đó là thứ bạn có thể uống thay vì nước trái cây đóng gói hoặc cà phê mang đi có đường khi cảm thấy thiếu năng lượng. Uống nước ngâm trái cây không giống như ăn trái cây, nhưng việc truyền nước sẽ dễ dàng hơn rất nhiều và việc truyền nước sẽ làm giàu vitamin . Nước detox cùng  trái cây họ cam quýt  có thể hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và táo bón.

Nước detox giúp giảm cân

Thay vì uống một số loại nước trái cây đóng gói và  đồ uống có ga, tiêu thụ nước detox có thể giúp đốt cháy chất béo, kiểm soát cân nặng.

Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy, thông qua phân tích tổng hợp của một số nghiên cứu trước đó, có mối liên hệ giữa tiêu thụ nước và trọng lượng cơ thể. Một số nghiên cứu trước đây cho thấy rằng khi những người ăn kiêng uống nhiều nước hơn, họ sẽ giảm được nhiều cân hơn. Lý do đơn giản là uống nước khiến bạn cảm thấy no hơn và ăn ít hơn trong bữa ăn.

Khi bạn uống nước detox, thay vì chỉ uống nước, bạn cũng đang tăng cường lượng chất dinh dưỡng bên cạnh việc kiềm chế cơn đói. Đường hoa quả ngấm vào nước sẽ làm cơ thể thỏa mãn cơn thèm ngọt .

Tuy nhiên, Chú ý đừng lạm dụng nước detox

Uống nước detox là một trải nghiệm rất thú vị , nhưng cũng như mọi thứ khác, tốt nhất bạn không nên lạm dụng nó. Uống vượt quá mức khuyến nghị 2-3 lít có thể gây áp lực lên cơ thể, việc cung cấp nước quá mức khiến thận quá bận rộn và mức natri trong cơ thể bị mất cân bằng, dẫn đến suy nhược và  chuột rút cơ bắp . Khi thận làm việc quá sức,  giữ nước  trong cơ thể có thể gây ra các biến chứng y khoa.

Bên cạnh đó, Bạn vẫn cần cung cấp trái cây khi uống nước detox

Đừng biến nước detox thành một con đường tắt để nạp trái cây hàng ngày. Nước detox trái cây có cả hương vị và đặc tính tốt cho sức khỏe, nhưng nó không hoàn toàn thay thế cho trái cây nguyên chất. Chất xơ trong trái cây nguyên chất không thể thay thế được bởi nước detox.

Một số cách làm detox đơn giản

1.Dưa chuột, chanh, húng quế

Mặc dù thường không cần các phép đo chính xác khi làm nước detox, nhưng để có thể đạt được sự cân bằng hương vị tốt với các thành phần sau chúng ta nên tuân thủ công thức bên dưới:

• 10 lát dưa chuột
• 1 quả chanh cắt đôi
• 3 lá húng quế

Cho các thành phần vào bình thủy tinh 500ml, đổ đầy nước lọc vào bình và để nguyên liệu trong tủ lạnh khoảng ít nhất 2-3 giờ hoặc để qua đêm.

2. Cam và việt quất

Thức uống detox này không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại làn da tươi sáng. Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào giúp tăng cường sản xuất collagen trong da và ngăn ngừa nếp nhăn, vết chân chim.

Chất chống oxy hóa và chất xơ trong việt quất làm cho thức uống  này lành mạnh hơn, ngon hơn và tốt nhất để cảm giác thèm ăn.

Thành phần:

• 2 quả Cam, cắt miếng vừa ăn
• Khoảng 128g việt quất

Cho 2 quả cam và 128g quả việt quất vào bình đựng khoảng 5 ly nước . Giữ thức uống trong 2-3 giờ để hương vị hòa tan trong nước. Trong khi uống hãy pha thêm vài viên đá lạnh để có thêm vị tươi mát.

3.Bưởi, dưa chuột, chanh

Đây là một trong những công thức nước detox giảm cân phổ biến. Hương vị của trái cây hòa tan vào nước trở thành một thức uống lành mạnh và giải độc cho làn da sạch sẽ.

Trái cây họ cam quýt và bưởi mang đến sự cân bằng tuyệt vời về vị giác. Những loại trái cây này là một nguồn giàu chất chống oxy hóa và vitamin C có lợi cho sức khỏe tuyệt vời.

Thành phần:

Để làm 8 ly nước detox giảm cân:

• 1 quả chanh, cắt lát mỏng
• 1 quả bưởi, cắt lát
• 1 quả dưa chuột, thái lát

Cho tất cả các nguyên liệu đã thái mỏng vào bình đựng 8 ly nước lọc. Giữ nước trong 2-3 giờ ở nơi thoáng mát hoặc trong tủ lạnh và sau đó bạn có thể thưởng thức.