Detox thải độc tự nhiên với một số mẹo đơn giản, hiệu quả

Detox thải độc toàn thân có lẽ là thứ bạn đã thấy quảng cáo rất nhiều. Có tuyên bố cho rằng chế độ ăn kiêng detox họ một cách bạn có thể giảm cân, có nhiều năng lượng hơn và có được làn da đẹp hơn.

Tiền đề cơ bản của detox có thể là nước trái cây làm sạch ruột hoặc cách tiếp cận khác , sẽ nhanh chóng loại bỏ cơ thể bạn khỏi các chất độc, chẳng hạn như rượu, thuốc lá và đường tinh luyện .

Nhưng trên thực tế, thận và gan là những bộ phận giải độc tự nhiên của cơ thể và chúng hoạt động để giúp chúng ta thải độc. Cơ thể của bạn cũng tự đào thải các chất độc và chất thải qua nước tiểu, đi tiêu và mồ hôi. Nhưng sẽ đến lúc nào đó cơ thể của bạn cần sự hỗ của việc detox thải độc do một số lối sống không lành mạnh ảnh hưởng đến cơ chế thải độc tự nhiên của cơ thể.

Dưới đây là một số cách giúp bạn có thể detox cơ thể một cách tự nhiên để hỗ trợ chức năng của gan , thận.

Hãy tạm ngừng uống rượu

Bạn có biết rằng gan của bạn chuyển hóa hơn 90% lượng cồn mà bạn tiêu thụ? Và mặc dù một ly rượu vang mỗi ngày chắc chắn sẽ không gây hại, nhưng uống quá nhiều có thể làm hỏng gan và không thể sửa chữa được. Uống rượu vô trách nhiệm góp phần vào việc tích tụ chất béo trong tế bào gan, đồng thời gây xơ hóa (sẹo )và viêm.

Một khi gan ngừng hoạt động bình thường, nó không thể lọc các chất độc khác ra khỏi cơ thể, giữ chất thải ở trong và góp phần gây ra vô số các vấn đề sức khỏe nguy hiểm.

Nếu bạn muốn gan hoạt động tốt nhất,  trước tiên hãy cắt giảm việc uống rượu. Mặc dù các nghiên cứu mới nhất cho thấy rằng việc tiêu thụ một lượng rượu vừa đủ có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn,  tốt nhất cũng nên giới hạn mức tiêu thụ hàng ngày tối đa là một ly đối với phụ nữ và hai đối với nam giới.

Uống nhiều nước để detox thải độc thành công

Giá như tất cả mọi người đều biết nước uống có lợi cho sức khỏe của chúng ta như thế nào. Nó tăng tốc hệ thống tiêu hóa , góp phần hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả và giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, do đó đóng một vai trò quan trọng trong việc giải độc tự nhiên.

Chúng ta có thể coi nước là phương tiện vận chuyển các chất thải độc hại cần loại bỏ khỏi cơ thể. Vì nó rất quan trọng đối với việc thải độc tố trong khi chúng ta thở, đổ mồ hôi hoặc đi tiểu, nên uống đủ nước là một trong những cách tốt nhất để làm sạch cơ thể một cách tự nhiên.

Vậy làm thế nào chúng ta có thể biết mình đã đủ nước?

Thật khó, vì lượng nước bạn cần phụ thuộc vào một số yếu tố, chẳng hạn như chế độ ăn uống của bạn, nhiệt độ bên ngoài hoặc thời gian bạn dành cho việc tập thể dục. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng nam giới nên uống khoảng 4 lít mỗi ngày và phụ nữ ít hơn một lít.

Nước cũng rất quan trọng nếu bạn cần loại bỏ muối ra khỏi cơ thể. Quá nhiều natri sẽ làm cho nó giữ lại quá nhiều chất lỏng, giải phóng một loại hormone khiến bạn không thể đi tiểu. Tuy nhiên, nếu bạn uống nhiều nước hơn thì điều này sẽ làm chậm quá trình tiết hormone, dẫn đến việc đi tiểu bình thường và nhanh chóng detox thải độc cơ thể. Điều này cực kỳ quan trọng, vì giữ nước dư thừa có thể làm tổn thương thận hoặc gan của bạn, và do đó làm rối loạn cơ chế giải độc của bạn.

Ngừng nấu ăn với dầu độc hại

Bạn có sử dụng dầu thực vật hoặc dầu hướng dương khi chế biến thức ăn không? Nếu câu trả lời của bạn là có, chúng tôi khuyên bạn nên thay đổi cách nấu ăn.

Khi nóng lên, những loại dầu này cùng với hạt bông hoặc dầu hạt cải sẽ giải phóng các hóa chất độc hại mà các nhà khoa học nói rằng nó có thể liên quan đến ung thư và thậm chí chúng có thể ảnh hưởng đến não bộ của chúng ta.

May mắn thay, vẫn có những lựa chọn thay thế sẽ phù hợp với kế hoạch detox thải độc của bạn hơn rất nhiều. Hãy thử dùng dầu ô liu hoặc dầu dừa và thưởng thức hương vị phong phú của món ăn mà không sợ gây nguy hiểm cho hệ thống giải độc của bạn.

Nói không với đường trắng và thực phẩm chế biến sẵn

Chúng ta biết đồ ngọt hấp dẫn như thế nào và thật khó để nói không với một món tráng miệng đang chờ sẵn trên bàn. Nhưng bạn có biết rằng thực phẩm có đường sẽ ngăn cơ thể bạn tự giải độc .

Thực phẩm có đường và thực phẩm chế biến sẵn có thể gây ra tình trạng được gọi là gan nhiễm mỡ, tạo ra chất béo trong tế bào gan và do đó ngăn cản cơ quan này hoạt động tốt nhất. Do đó, bạn nên loại bỏ những loại thực phẩm này khỏi chế độ ăn của bạn, nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh.

Tăng cường chất chống oxy hóa trong quá trình detox thải độc

Nói về chế độ ăn uống detox tốt nhất, không thể không nhắc đến chất chống oxy hóa trong một số loại thực phẩm. Chúng sẽ bảo vệ cơ thể bạn khỏi tác hại của các gốc tự do. Các phân tử này là sản phẩm phụ của các phản ứng và quá trình hóa học khác nhau, và chúng diễn ra tự nhiên trong cơ thể.

Tuy nhiên, nếu cơ thể sản xuất chúng quá mức, chẳng hạn như do hút thuốc, ăn thực phẩm chế biến sẵn hoặc tiếp xúc với chất độc, chúng có thể gây tổn thương cho các tế bào. Do đó, chúng có liên quan đến một số tình trạng đe dọa tính mạng như bệnh tim mạch, ung thư, trục trặc gan, lão hóa sớm, v.v.

Vì lý do này, một số thực phẩm giải độc tốt nhất là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin A và E, có trong cam, kiwi, các loại hạt, bơ, v.v. Và một số thực phẩm không thể thiếu trong nhà bếp của bạn như hành, tỏi, rau xanh, cam quýt, bí ngô và cà tím.

Một lối sống năng động vào ban ngày và một giấc ngủ ngon vào ban đêm

Hoạt động thể chất thường xuyên là chìa khóa để detox thải độc toàn thân, vì nó làm giảm viêm, tăng cường hệ tiêu hóa và thải độc tố qua mồ hôi mà chúng ta tiết ra.

Tuy nhiên, điều quan trọng không kém là phải nghỉ ngơi đầy đủ, vì cơ thể chúng ta cần thời gian để loại bỏ tất cả các sản phẩm phụ độc hại của các quá trình diễn ra trong hệ thống của chúng ta. Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc mỗi đêm, vì thời gian này là lúc cơ thể bạn để đào thải mọi độc tố.