Chế độ ăn kiêng Detox
10 loại thực phẩm giúp phương pháp Detox được tối ưu
Th3
Đối với nhiều người trong chúng ta, sức khỏe và tinh thần là điều mà chúng ta coi trọng. Chúng ta tìm mọi cách để giảm cân, săn chắc, ăn uống tốt hơn và cải thiện bản thân, nhưng ít người trong chúng ta nghĩ đến phương pháp detox.
Vậy, phương pháp Detox là gì ?
Giống như ngôi nhà của bạn thỉnh thoảng cần được làm sạch sâu, cơ thể của bạn là tổng số những gì bạn đã ăn, uống và hấp thụ qua da.
Chúng ta đang sống trong một thế giới độc hại, và hiếm ai trong chúng ta ngày nay có cơ chế tự giải độc để loại bỏ hiệu quả các hóa chất, chất độc, chất béo và các chất khác đang làm tắc nghẽn mạch máu và gây hại cho sức khỏe của chúng ta.
Khi bạn detox, bạn thực hiện một quy trình ăn một số loại thực phẩm, uống một số đồ uống và thậm chí thực hiện các kỹ thuật như xông hơi và massage để cơ thể thải độc tố dư thừa.
Nhiều bác sĩ và chuyên gia y tế cho rằng sự tồn tại của các chất độc dư thừa trong cơ thể là nguyên nhân dẫn đến tăng cân, căng thẳng tinh thần và bệnh tật.
Do đó, điều cần thiết là chúng ta phải biết cần làm gì để detox cơ thể, và thực hiện các quy trình này một cách an toàn để có thể đạt được sức khỏe và thể trạng tối ưu.
Hãy xem những thực phẩm detox dưới đây sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giải độc như thế nào.
10 loại thực phẩm giúp phương pháp Detox được tối ưu
Có nhiều cách để detox cơ thể, và bạn có thể lựa chọn các phương pháp tốt nhất cho mình, tùy thuộc vào sức khỏe thể chất của bạn.
Bạn không nhất thiết phải nhịn ăn nhiều ngày, hay tham gia một khóa yoga 15 ngày để nhận được một số lợi ích giải độc ngay hôm nay.
Có một số loại thực phẩm bạn có thể ăn sẽ bắt đầu làm sạch hệ thống của bạn ngay từ khi bạn ăn chúng.
Trong khi bạn đang đọc về phương pháp detox ưa thích của mình, hãy nghiền ngẫm những món ăn nhẹ giúp giải độc này!
1. Tối ưu phương pháp detox với quả bơ
Quả bơ là một món ăn nhẹ ngon, mà bạn có thể dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống của mình. Nó có nhiều chất xơ và chứa nhiều chất béo tốt; giàu chất chống oxy hóa và glutathione, nó sẽ ngăn chặn hơn 30 chất độc xâm nhập vào máu của bạn qua gan.
2. Bưởi
Có một lý do mà bưởi được kết hợp vào nhiều chương trình ăn kiêng là vì nó giúp gan chuyển hóa chất béo thực sự nhanh chóng. Nó cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, chống lại cholesterol cao, và thậm chí chống lại bệnh ung thư. Các hợp chất được tìm thấy trong loại trái cây thơm ngon này cũng có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ .
Vì thế, hãy thêm bưởi vào món salad của bạn hay thưởng thức nó như một món ăn phụ sảng khoái cho một bữa ăn nhẹ đầy hương vị.
3. Dứa
Dứa không chỉ có hương vị tuyệt vời mà còn rất hiệu quả trong việc điều hòa tiêu hóa và làm sạch ruột kết. Một hợp chất có tên là bromelain có trong dứa giúp cân bằng quá trình đông máu, giảm viêm hỗ trợ giảm giữ nước.
Bạn nghĩ thế nào về một ly sinh tố dâu tây, dứa và rau xanh để thúc đẩy nỗ lực detox của bản thân tốt nhất?
4. Măng Tây
Măng tây không chỉ là một món ăn phụ ngon miệng,mà nó còn bảo vệ gan của bạn khỏi tác hại của quá trình oxy hóa vì nó cung cấp các chức năng giải độc có giá trị cho phần còn lại của cơ thể. Măng tây chứa các vitamin và khoáng chất tốt cho tim mạch .
5. Cần Tây
Cần tây tươi giúp cân bằng độ PH của cơ thể và trung hòa lượng axit mà bạn có thể gặp phải. Nước ép cần tây giúp giảm cholesterol và huyết áp; một số báo cáo rằng nó thậm chí còn hiệu quả hơn thuốc kê đơn cho hai vấn đề này.
6. Quả Táo
Nhiều người luôn nói một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa; và có lẽ điều này đúng! Táo chứa flavonoid và terpenoid, hai hợp chất cần thiết để giải độc cơ thể. Táo là công cụ liên kết với các kim loại nặng trong cơ thể và đào thải chúng ra ngoài.
7. Dưa Hấu
Nhờ hàm lượng nước cao, dưa hấu là một món ăn nhẹ tuyệt vời để giữ cho bạn đủ nước và có thể thải độc cho cơ thể. Citrulline là một hợp chất có trong dưa hấu hỗ trợ thải amoniac ra khỏi cơ thể, giúp giảm viêm và cải thiện lưu lượng máu.
8. Sinh Tố Xanh
Với các khuyến nghị của FDA liên tục thay đổi liên quan đến nhu cầu tiêu thụ nhiều trái cây và rau hơn của chúng ta, một trong những cách dễ nhất để thực hiện điều này là thưởng thức một ly sinh tố xanh. Sinh tố xanh rất dễ làm, chúng hỗ trợ tiêu hóa, các vấn đề về cân nặng và rất quan trọng trong việc cung cấp cho cơ thể các enzym sống để chữa lành vết thương.
9. Trà Xanh
Bạn có biết rằng một thức uống có chứa caffein sẽ giúp ích cho cơ thể? Trà xanh chứa nhiều flavonoid và các hợp chất hữu ích giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Các chất tăng cường trao đổi chất tự nhiên giúp giữ cho mọi thứ hoạt động trơn tru, và nó thậm chí còn được biết đến với khả năng ngăn chặn sự thèm ăn và biến việc ăn vặt không cần thiết trở thành dĩ vãng.
10. Bắt đầu phương pháp detox với một ly nước chanh mỗi ngày
Vào một ngày hè nóng nực, còn gì sảng khoái hơn một ly nước đá chanh nhỉ? Nó giúp bạn đủ nước, cung cấp cho bạn lượng vitamin C tăng cường và cân bằng độ PH của bạn, tất cả đều là công cụ để có thể giải độc đúng cách.
Kết luận
Cho dù bạn chỉ mới bắt đầu hành trình detox của mình hay bạn đang muốn thúc đẩy nỗ lực của mình bằng một số cách ăn thông minh, thì đã đến lúc. Thải độc thường xuyên là chìa khóa để có được sức khỏe dẻo dai lâu dài và bạn sẽ trông khỏe khoắn hơn so với những năm trước!