Cách thực hiện giải độc đường đơn giản trong vòng 24 giờ

Mặc dù có rất nhiều cách tiếp cận và các chương trình detox được thiết kế sẵn mà bạn có thể mua trực tuyến và làm theo, nhưng khi quyết định chương trình detox nào phù hợp với mình, hãy biết rằng bước đầu tiên để detox tốt nhất là nên bắt đầu bằng việc giải độc đường .

Đường nguy hiểm như thế nào?

Để hiểu tại sao việc tập trung nỗ lực detox của bạn tập trung vào việc giải độc đường là điều quan trọng hàng đầu, hãy cùng xem 5 trong số rất nhiều cách mà đường tàn phá cơ thể:

1. Đường là chất chống dinh dưỡng

Thuật ngữ “phản chất dinh dưỡng” dùng để chỉ một chất dinh dưỡng không mang lại lợi ích cho cơ thể và thực sự lấy đi chất dinh dưỡng. Một thuật ngữ phổ biến khác cho điều này là calo rỗng. Trên thực tế, chúng ta sẽ sử dụng nhiều chất dinh dưỡng hơn trong năng lượng cần thiết để xử lý và đồng hóa đường tinh luyện trong chế độ ăn uống hơn bất kỳ lợi ích nào mà nó có thể mang lại cho chúng ta. Đường không chứa protein, không có axit béo thiết yếu, và chắc chắn không có vitamin, khoáng chất hoặc chất dinh dưỡng thực vật.

2. Chế độ ăn nhiều Fructose gây hại cho gan

Một trong những lý do chính mà bạn nên bắt đầu thanh lọc cơ thể bằng cách giải độc đường, đó là đường có hàm lượng fructose cao, chất này sẽ đi trực tiếp đến gan khi tiêu thụ. Trái ngược với glucose, được tìm thấy trong tự nhiên và là một loại đường mà cơ thể thực sự cần (ở một mức độ nhất định), cơ thể không có nhu cầu đối với fructose. Trong bộ phim tài liệu xuất sắc của mình có tựa đề “ Đường, Sự thật đắng lòng ”, Tiến sĩ Robert Lustig giải thích rằng đường fructose chỉ có thể được chuyển hóa bởi gan, điều này có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng nếu tiêu thụ quá mức.

3. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến kháng insulin

Insulin là hormone hộ tống glucose (đường trong máu) vào các tế bào của chúng ta và gửi thông điệp đến các tế bào để đốt cháy glucose thay vì chất béo. Tuy nhiên, nếu bạn có mức đường huyết cao mãn tính , điều này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như bệnh tiểu đường và hội chứng chuyển hóa.

4. Đường ức chế hệ thống miễn dịch và có thể gây ung thư

Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, một ly nước cam khổng lồ khi chúng ta bị ốm không phải là cách tốt nhất để khỏi bệnh. Trong nghiên cứu được biết đến rộng rãi thực hiện vào những năm 1970, Linus Pauling đã phát hiện ra rằng đường và vitamin C có cấu trúc hóa học tương tự nhau, và hai hợp chất này thực sự cạnh tranh nhau để giành không gian trong các tế bào bạch cầu của chúng ta. Điều này có nghĩa là chúng ta ăn càng nhiều đường thì hàm lượng vitamin C càng giảm. Vitamin C là một chất chống oxy hóa tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng mạnh mẽ, và bị ảnh hưởng trực tiếp khi bị buộc phải cạnh tranh với đường. Như đã đề cập ở trên, đường cũng có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự trao đổi chất của chúng ta, cũng có thể dẫn đến tăng sinh tế bào ung thư.

5. Đường là nguyên nhân hàng đầu của bệnh béo phì

Tiêu thụ đường và carbohydrate tinh chế khiến bạn béo lên. Đường ảnh hưởng trực tiếp đến insulin và cortisol, hai hormone đóng vai trò quan trọng trong việc lưu trữ chất béo. Một nghiên cứu được phát hành bởi Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ kết nối việc tiêu thụ xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao với dịch bệnh béo phì ở Mỹ , và các dạng đường khác chắc chắn có kết quả tương tự.

Làm thế nào để thực hiện giải độc đường đơn giản trong 24 giờ

Mục tiêu của quá trình giải độc đường của bạn là duy trì lượng đường trong máu ổn định bằng cách phá vỡ vòng luẩn quẩn của chế độ ăn nhiều carbohydrate và đường. Thực phẩm chủ yếu bao gồm carbohydrate ,ngay lập tức có tác dụng làm tăng lượng đường trong máu của chúng ta, cung cấp năng lượng cho chúng ta trong một thời gian ngắn, và sau đó gây ra sự sụt giảm năng lượng đột ngột. Sau đó, chúng ta thấy mình thèm nhiều hơn các loại thực phẩm và đồ uống giống nhau để phục hồi mức năng lượng đang suy sụp của chúng ta, và do đó chu kỳ này cư lặp lại.

Trong 24 giờ, giảm thiểu không chỉ đường tinh luyện, mà tất cả các loại thực phẩm cung cấp cảm giác ngọt:

• Tất cả những cảm giác ngọt đều làm tăng nồng độ insulin.
• Chất làm ngọt nhân tạo có liên quan đến một loạt các vấn đề như đau nửa đầu, chóng mặt, rối loạn tâm trạng, các vấn đề về thị lực và tim, mất ngủ, v.v. Tốt nhất nên tránh.
• Trái cây có chứa đường tự nhiên, trong quá trình giải độc đường, tốt nhất là bạn nên tránh.

Hoàn toàn tránh những loại thực phẩm sau trong 24 giờ khi thực hiện giải độc đường:

• Aspartame
• Saccharin
• Stevia
• Sucralose
• HFCS (xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao)
• Mật ong
• Xi-rô cây phong
• Nước ép trái cây
• Tất cả trái cây
• Tất cả thực phẩm đóng gói / chế biến
• Carbohydrate tinh chế bao gồm bánh mì, bánh mì tròn, bánh hạnh nhân, bánh ngọt, kẹo, ngũ cốc, khoai tây chiên, bánh quy, bánh quy giònyến mạch, mì ống, mì Ý, bánh ngọt, bánh pizza, bỏng ngô, và bánh mì nướng.
• Cà phê
• Sữa
• Soda
• Rượu
• Các loại rau nên tránh bao gồm khoai tây, khoai lang, khoai mỡ, ngô

Thực phẩm nên bao gồm trong quá trình giải độc đường của bạn:

• Tất cả các loại thịt (chọn loại hữu cơ, chăn nuôi trên đồng cỏ )
• Cá đánh bắt tự nhiên
• Tất cả các loại rau trừ những loại được đề cập ở trên
• Các loại hạt bao gồm hạnh nhân, quả óc chó, hồ đào, vừng, cây gai dầu và hạt lanh.
• Chất béo tốt bao gồm bơ, dầu dừa, dầu ô liu, vừng và hạt lanh.
• Trà thảo mộc
• Nước cốt dừa và hạnh nhân không đường

Phá vỡ cơn nghiện đường bằng cách giải độc đường đơn giản là một cách tuyệt vời để bắt đầu và có thể giúp bạn có một cuộc sống lành mạnh hơn.