Tỏi: Giảm cân và cung cấp các lợi ích sức khỏe khác

Giảm cân không phải là một con đường nhẹ nhàng. Cần có máu, mồ hôi và làm việc chăm chỉ để loại bỏ lượng mỡ cơ thể không mong muốn. Đáng buồn thay, không có con đường tắt nào để trở thành một người khỏe mạnh .Tỏi là một trong những nguyên liệu mà bạn có thể thử để giảm cân. Đúng vậy, loại thảo mộc có mùi thơm này có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, được biết đến từ thời cổ đại. Loại thảo dược hình củ này giúp cắt giảm chất béo và sự tích tụ của nó theo nhiều cách. Hãy cùng tìm hiểu thêm về nó dưới đây:

Tỏi giúp giảm cân như thế nào?

Tỏi là một phần không thể thiếu trong nhà bếp của người Ấn Độ vì nó thường được ưa chuộng bởi các công thức nấu ăn để tăng hương thơm và mùi vị của nó. Ngoài việc làm tăng hương vị của món ăn, loại thảo mộc này còn được biết đến là có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Các thành phần có lợi của nó như vitamin B6 và C, chất xơ, canxi, protein và mangan đóng một vai trò quan trọng trong việc đốt cháy chất béo không mong muốn làm suy giảm sức khỏe.

Thêm tỏi vào chế độ ăn uống của bạn giúp tăng cường mức năng lượng và tăng sự trao đổi chất; đốt cháy chất béo hiệu quả. Nó cũng hoạt động như một chất giải độc tuyệt vời bằng cách loại bỏ các độc tố cản trở hệ tiêu hóa.

Bắt đầu giảm cân bằng cách kết hợp tỏi trong thói quen hàng ngày của bạn

1. Tỏi với nước cốt chanh

Lấy nước âm ấm, thêm một thìa nước cốt chanh và 1-2 tép tỏi đã nghiền nát vào đó. Pha và uống khi còn ấm. Sự kết hợp tuyệt vời của cả hai thành phần này sẽ không chỉ giúp kích thích giảm cân mà còn giúp giảm tác hại của các gốc tự do và cải thiện khả năng miễn dịch nhờ sự hiện diện của vitamin C.

2. Tỏi sống và mật ong

Lấy 2-3 tép tỏi, bóc sạch vỏ bên ngoài. Nghiền chúng và sau đó trộn với mật ong. Để hỗn hợp trong 10-15 phút và sau đó tiêu thụ hỗn hợp. Hỗn hợp này giúp cải thiện khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ cảm lạnh theo mùa và ho.

3. Trà gừng, tỏi, chanh

Lấy 1-2 tép tỏi; thêm một miếng gừng nhỏ vào nó. Xay chúng để có được hỗn hợp nhuyễn. Bây giờ, đun sôi khoảng hai ly nước trong nồi và cho hỗn hợp tỏi, gừng xay nhuyễn vào nồi nước sôi. Để toàn bộ hỗn hợp sôi trong khoảng 5 phút. Đậy nắp hỗn hợp và để lửa nhỏ trong 10 phút. Lọc hỗn hợp và đồng thời thêm nước cốt chanh vào nó. Nếu bạn không thích mùi vị của nước pha chế, hãy thêm một ít mật ong vào để tăng hương vị. Hỗn hợp này phần lớn hỗ trợ tiêu hóa và giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể.

4. Tỏi bóc vỏ tẩm mật ong

Đối với công thức này, hãy loại bỏ lớp ngoài cùng. Bây giờ, lấy một cái lọ xây và thêm tỏi đã bóc vỏ vào bên trong nó và đổ mật ong thô lên trên nó. Trong vài ngày tiếp theo, bảo quản hỗn hợp trong tủ lạnh. Khi tỏi và mật ong đã ngấm vào nhau thì hãy tiêu thụ sự kết hợp kỳ diệu này khi bụng đói. Về lâu dài, hỗn hợp này sẽ giúp cải thiện khả năng miễn dịch tổng thể, sức khỏe tim mạch và làn da của bạn.

Các lợi ích sức khỏe khác của tỏi

Tỏi giúp chữa cảm lạnh và nhiễm trùng

Tiêu thụ tỏi với nước ấm có thể giúp loại bỏ các bệnh nhiễm trùng như ho và cảm lạnh.

Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

Các hợp chất chống oxy hóa, cụ thể là ally disulfide, allyl cysteine, alliin và allicin đã được báo cáo là cung cấp khả năng bảo vệ khỏi tác hại của các gốc tự do. Điều này tăng cường khả năng miễn dịch.

Giảm huyết áp

Lưu huỳnh trong tỏi kích thích sản xuất oxit nitric trong các mạch máu. Điều này giúp thư giãn và cải thiện độ đàn hồi của chúng, giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ và xơ cứng động mạch.

Các đặc tính chống lão hóa

Hydrogen sulfide, một hợp chất được tìm thấy trong tỏi có thể làm chậm quá trình xơ cứng của động mạch và ngăn ngừa đột quỵ và các cuộc tấn công bằng cách đảm bảo lưu lượng máu tự do khắp cơ thể. Một hợp chất khác được gọi là Allicin được cho là có đặc tính chống nếp nhăn. Cùng với các hợp chất trên, Vitamin C trong tỏi cũng giúp sản xuất collagen, từ đó giúp da khỏe mạnh.

Hỗ trợ trong quá trình giải độc gan

Tỏi có chứa selen, một khoáng chất giúp giải độc gan. Nó cũng có khả năng kích hoạt các enzym gan có thể giúp cơ thể bạn đào thải chất độc ra ngoài một cách tự nhiên.

Giúp tăng lượng estrogen ở phụ nữ

Khi mãn kinh, lượng estrogen giảm đột ngột và với việc tiêu thụ tỏi khô hàng ngày, lượng estrogen thiếu hụt có thể được bù đắp, giúp xương khỏe mạnh.

Kết luận

Chắc chắn, tỏi là một trong những loại thảo mộc sẽ bổ sung thêm chất tốt cho bất kỳ món ăn hay thức uống nào. Không chỉ nâng cao hương vị và hương thơm, mà còn hỗ trợ các lợi ích sức khỏe khác như giảm cân, giải độc gan, chống lão hóa, giảm huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời giúp tăng lượng estrogen ở phụ nữ